El control de tu estado de nimo, Segunda edici¢n: Cambia lo que sientes, cambiando c¢mo piensasGuilford Publications, 2016 M10 17 - 366 páginas Descubra pasos tan sencillos como potentes con los que podr superar el malestar emocional y sentirse m s feliz, sereno y seguro de s¡ mismo. Este libro que puede cambiarle la vida ya ha ayudado a m s de un mill¢n de lectores a utilizar la terapia cognitiva conductual --una de las formas de psicoterapia m s efectivas hoy d¡a-- para superar la depresi¢n, la ansiedad, los ataques de p nico, la ira, la culpa o la verg enza, la baja autoestima, los trastornos de la alimentaci¢n, el abuso de sustanciasÿy las dificultades en las relaciones personales. Esta segunda edici¢n, revisada y ampliada, presenta los avances cient¡ficos m s importantes de los £ltimos veinte a¤os e incluye muchos contenidos nuevos: ampliaci¢n de la secci¢n sobre la ansiedad; cap¡tulos sobre c¢mo fijarse objetivos personales y avanzar hacia su consecuci¢n; escalas de evaluaci¢n de la felicidad; diarios de gratitud; ejercicios innovadores basados en el mindfulness, la aceptaci¢n y el perd¢n; formularios nuevosÿy mucho m s. ÿ El control de tu estado de nimo lo ayudar a: *Aprender estrategias demostradas, potentesÿy pr cticas que pueden transformar su vida. *Seguir planes paso a paso para superar la depresi¢n, la ansiedad, la ira, la culpa o la verg enza. *Fijarse objetivos personales asequibles y dar seguimiento de su progreso utilizando los formularios del libro (puede descargar e imprimir copias adicionales). *Practicar sus nuevas destrezas hasta que se vuelvan autom ticas. ÿ Reconocido como "la publicaci¢n m s influyente sobre la terapia cognitiva conductual" por la British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies e incluido en el National Health Service Bibliotherapy Program del Reino Unido. ÿ Discover simple yet powerful steps you can take to overcome emotional distress--and feel happier, calmer, and more confident. This life-changing book has already helped more than 1,000,000 readers use cognitive-behavioral therapy--one of today's most effective forms of psychotherapy--to conquer depression, anxiety, panic attacks, anger, guilt, shame, low self-esteem, eating disorders, substance abuse, and relationship problems. Revised and expanded to reflect significant scientific developments of the past 20 years, the second edition contains numerous new features: expanded content on anxiety; chapters on setting personal goals and maintaining progress; happiness rating scales; gratitude journals; innovative exercises focused on mindfulness, acceptance, and forgiveness; new worksheets; and much more. ÿ Mind Over Mood will help you: *Learn proven, powerful, practical strategies to transform your life. *Follow step-by-step plans to overcome depression, anxiety, anger, guilt, and shame. *Set doable personal goals and track your progress using the worksheets in the book (you can download and print additional copies). *Practice your new skills until they become second nature. ÿ Cited as ?The Most Influential Cognitive-Behavioral Therapy Publication? by the British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies and included in the UK National Health Service Bibliotherapy Program. See also the English-language edition: Mind Over Mood, Second Edition: Change How You Feel by Changing the Way You Think. |
Contenido
Prefacio | 9 |
Agradecimientos | 13 |
Breve mensaje a profesionales y lectores interesados | 17 |
Lista de formularios | 21 |
1 Como nos puede ayudar El control de tu estado de animo | 25 |
2 Entender nuestros problemas | 29 |
3 Lo que cuenta es el pensamiento | 41 |
4 Identificar y puntuar estados de animo | 51 |
9 Pensamientos alternativos o equilibrados | 127 |
10 Pensamientos nuevos planes de actuacion y aceptacion | 149 |
11 Supuestos subyacentes y experimentos conductuales | 165 |
12 Creencias nucleares | 185 |
13 Entender la depresion | 221 |
14 Entender la ansiedad | 251 |
15 Entender la ira la culpa y la verguenza | 285 |
16 Mantener las mejoras y ser mas felices | 313 |
5 Fijar objetivos y observar las mejoras | 59 |
6 Situaciones estados de animo y pensamientos | 65 |
7 Pensamientos automaticos | 79 |
8 En busca de pruebas | 99 |
Epilogo | 325 |
Apendice Copias de los principales formularios | 331 |
Otras ediciones - Ver todas
El control de tu estado de ánimo. 2a edición: Cambia lo que sientes ... Dennis Greenberger,Christine A. Padesky Vista previa limitada - 2016 |
Términos y frases comunes
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