El control de tu estado de  nimo, Segunda edici¢n: Cambia lo que sientes, cambiando c¢mo piensas

Descubra pasos tan sencillos como potentes con los que podr  superar el malestar emocional y sentirse m s feliz, sereno y seguro de s¡ mismo. Este libro que puede cambiarle la vida ya ha ayudado a m s de un mill¢n de lectores a utilizar la terapia cognitiva conductual --una de las formas de psicoterapia m s efectivas hoy d¡a-- para superar la depresi¢n, la ansiedad, los ataques de p nico, la ira, la culpa o la verg enza, la baja autoestima, los trastornos de la alimentaci¢n, el abuso de sustanciasÿy las dificultades en las relaciones personales. Esta segunda edici¢n, revisada y ampliada, presenta los avances cient¡ficos m s importantes de los £ltimos veinte a¤os e incluye muchos contenidos nuevos: ampliaci¢n de la secci¢n sobre la ansiedad; cap¡tulos sobre c¢mo fijarse objetivos personales y avanzar hacia su consecuci¢n; escalas de evaluaci¢n de la felicidad; diarios de gratitud; ejercicios innovadores basados en el mindfulness, la aceptaci¢n y el perd¢n; formularios nuevosÿy mucho m s.
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El control de tu estado de  nimo lo ayudar  a:
*Aprender estrategias demostradas, potentesÿy pr cticas que pueden transformar su vida.
*Seguir planes paso a paso para superar la depresi¢n, la ansiedad, la ira, la culpa o la verg enza.
*Fijarse objetivos personales asequibles y dar seguimiento de su progreso utilizando los formularios del libro (puede descargar e imprimir copias adicionales).
*Practicar sus nuevas destrezas hasta que se vuelvan autom ticas.
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Reconocido como "la publicaci¢n m s influyente sobre la terapia cognitiva conductual" por la British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies e incluido en el National Health Service Bibliotherapy Program del Reino Unido.
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Discover simple yet powerful steps you can take to overcome emotional distress--and feel happier, calmer, and more confident. This life-changing book has already helped more than 1,000,000 readers use cognitive-behavioral therapy--one of today's most effective forms of psychotherapy--to conquer depression, anxiety, panic attacks, anger, guilt, shame, low self-esteem, eating disorders, substance abuse, and relationship problems. Revised and expanded to reflect significant scientific developments of the past 20 years, the second edition contains numerous new features: expanded content on anxiety; chapters on setting personal goals and maintaining progress; happiness rating scales; gratitude journals; innovative exercises focused on mindfulness, acceptance, and forgiveness; new worksheets; and much more.
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Mind Over Mood will help you:
*Learn proven, powerful, practical strategies to transform your life.
*Follow step-by-step plans to overcome depression, anxiety, anger, guilt, and shame.
*Set doable personal goals and track your progress using the worksheets in the book (you can download and print additional copies).
*Practice your new skills until they become second nature.
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Cited as ?The Most Influential Cognitive-Behavioral Therapy Publication? by the British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies and included in the UK National Health Service Bibliotherapy Program.

See also the English-language edition: Mind Over Mood, Second Edition: Change How You Feel by Changing the Way You Think.